こんにちは。
3連休も終わりまた一週間が始まりました!!
ヴィレッジは祝日も開講しておりますが^_^;
みなさまいかがお過ごしでしょうか?!
今日は天気も良く気持ちがいいです♪♪
本格的に秋ですね。
もう夏も終わったし、ダイエットや運動はいいかななんて考えてる方はいませんか。
そんなときは…

ダンスを始めてみませんか??

東京ダンスヴィレッジでは、フラと始め、ベリーダンスにタヒチアンダンス、社交ダンスにサルサ、ヒップホップとほんとに多くの講座を毎日開講しています。
10月から新しく開講したクラスもあるのでぜひぜひチェックしてみてください☆
まだまだ募集しています。

先日のハフラ効果でベリーダンスのクラスが盛り上がっていますよ~(^O^)/
ハフラでは、先生方や生徒さんの衣装がとても印象的でした!!
衣装はとても大切なもの。
と、いうわけで…
今日は、ベリーダンスの衣装はどうやってお手入れするのがいいのか!!
一般的に、ベリーダンスの衣装といったらツーピースのものが多いです。
ビーズがたくさんあしらってあるブラに、おそろいのデザインのベルト、そしてその下に履くスリット入りのスカートや、ビーズ刺しゅうのスカートとブラのセットなどがあると思います。
どれもこれも決して安くはないベリーダンスの衣装…
長く大切に保ちたいものですね。。。
クリーニングに出しちゃえばいいんじゃない?なんて思ってる方はいませんか~
ベリーダンスの衣装はそんなに頻繁に出すものではない上に、クリーニング店でも受け付けてくれない場合があります(>_<)
ということは…
やはり自宅でお手入れするしかない!!
でも、手洗いするのもなんだか大変そうだし…
うまくできるかわからない…
おすすめは、スポンジを使って汚れを落とすこと。
市販のお化粧用スポンジを水で湿らせ汚れを落としていきます。
少し手間をかければ衣装への愛着もわき、長持ちします!!

衣装は大切に。。。
miwaでした☆

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こんにちは。
10月に入って雨ばかり…
ジメジメしていて気分も下がり気味です(>_<)
台風きてるようですね^_^;
みなさんくれぐれも気をつけてください!!
でもヴィレッジは毎日元気な生徒さんでにぎわっています♪♪
ちょっと私的なことになりますが…
最近、友達がどんどん結婚していきます(*^_^*)
うれしいことではありますがね^_^;
なんとなくへこんでしまう自分もいたり…
奥様になってしまったら遊べなくなるのかな~
なんて考えています。。。
でもでも結婚式や二次会に呼んでいただけるのはとてもうれしいこと(^O^)/
はりきって衣装やメイク髪型を考えていきますよ!!
まずは、衣装をきれいに着られるようなカラダにならなくては!!
きれいなカラダづくりといえば…
ヴィレッジで!!

骨盤ダイエットエクササイズバレエエクササイズありますよ~


骨盤ダイエットエクササイズはエクササイズ中心です。
エクササイズにおけるカラダのつかい方から、サイズダウンに徹底した骨盤まわりの総合トレーニングになります。
そんなに激しい動きもないので年齢も関係なくゆっくりじっくりできますよ~
寺嶋先生からちょっとしたアドバイスももらえるかもしれませんよ!!

バレエエクササイズはバレリーナのような引き締まったカラダをつくっていきます。
毎回のレッスンでゆっくり丁寧にカラダをほぐしていきます。
歪みや姿勢のチェック、股関節まわりのエクササイズ、ウエスト引き締めエクササイズなどなど、いろいろな要素を取り入れていますよ~
先生とてもやさしいです☆

みなさまヴィレッジでカラダを改善しませんか?!
キレイなスタジオでお待ちしています♪♪
シェイプアップ効果のある HIPHOPクラスもオススメですよ。一日体験も行っております★

お気軽にお問い合わせください。
miwaでした☆

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木曜日のHIPHOPに参加したAYAです♪  大大大満足でしたぁぁ★★

初心者クラスなのでそんなに汗をかかないだろうなぁ・・・なんて軽く思っていましたが、500mlのペットボトルがあっという間にからっぽになっていました!!

無駄な動きが多いというのもありますが(笑)

とにかく、できているかは置いておいて(爆) とにかく 楽しい♪♪

飛んだり しゃがんだり 手を大きく振り回したり ^^

かといって、右から左へと大移動しているわけでないんですけど・・ なんか音にあわせてせわしないかんじ♪♪

先生の 「休憩~~~っ」 て声に 一同 お茶に手を伸ばすほどの運動量。

最初に先生のを見ると、、(・・・難しい@@;) と思うけど。そこは先生の力量♪

意外とあっさりできちゃうんですね。 もちろんゆっくりのカウントで何度も練習してくれたのもありますが。

ただ、、、、

とにかく 楽しいんです。  すみません、ベターな回答で(笑)

みんな何度も間違ったりしているけど。 

昔やった 「ダンスダンスレボリューション」ってゲームセンターのアトラクションに似ているかなっ(←わかりづらい^^;)

でも、 楽しくって ダイエットになるなら 願ってもないっ!! と思っちゃいました。

あまりのノリに 来年の発表会には出れちゃう・・・・のではナイかとも勝手に夢を膨らませちゃいました。

9月の木曜のHIPHOP体験が終わってしまったのがとても残念ですが、、

9/30までのご入会の方は、 入会金5000円が全免除になります♪♪

 ((月2回講座だと約1カ月分の受講料))★ 

是非、

                                                                 

安いうちに、まずは 3ヵ月 お試しに初めてみませんか????? 

月2回 第2・4 木曜日  20:25~21:40           

新しいメンバーと 新しいクラスで  サークル感覚 ★★  気負わないから楽しめる^^      

そのまま直接入会者 を 大募集 しておりますm(_ _)m

因みに、

『HIPHOP』 ダンスといえば、まず大人気の『EXEILE』を思いつきますが、

ポッピング・ロッキング・ハウス・ブレイキング・girl’s hiphop などの踊り方・技もたくさんありますが

ニュースクール・ミドルスクール・オールドスクール など年代に応じて流行った踊りなども分けているようです。

木曜夜のHIPHOP体験では、

ニュージャックスウィングとミドルスクールHIPHOPを学びました。(EXILEのスタイルと同じのようです。)
決まった曲に振りを付けて踊るというより、様々なステップを取り入れ踊るスタイルでした。

ニュージャックスウィングと言われてもピンと来ないのでいろいろ調べてみました★★

ニュージャックスウィングとは、「子供?(がき)(NewJack)のSwing」 からきてるとの情報が(笑) なるほどぉ。
80年代後半~90年代初めに一世風靡した、黒人のダンス・グループ。
テディ・ライリーによって生み出されたビートだそうです。 跳ねる感じも特徴的だと思います。

やっぱり、、
言葉ではうまく説明しずらいですよね、、ダンスというのは(**;)

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だいたいの女性が、 一度は試す 『 ダイエット 』 !!!

私も学生時代からたくさんの種類を試しましたが、結局今もまだ新しいダイエット法を模索中です(笑)

ヴィレッジで働くようになってから、 ダンス系(HIPHOP)・ヨガ系・ストレッチ系 とさまざまな講座を見つつ
それぞれに【ダイエット要素】があることに気付きました。

それでも、
昨年までは どのクラスにも「ダイエット要素」があることは言っていましたが 『 ダイエット目的講座 』というのは
なかった気がします。

食生活によるダイエットは、一般的でポプリャーですが 最も大事なことは 
日常生活・体そのもの  なんですね^-^

先日、 「 骨盤ダイエット 」クラスの寺嶋先生にコピーを頼まれた資料には 「野菜スープダイエット」となんとも魅力的なものでした。

『7日間 燃焼型』 というの言葉に短期集中型ならやってみようと決めたのです。

もちろん、
いろんな講座の内容の把握もしたいですし 参加もしたいっっとの気持ちもありましたょ。。。。。。。。

『 ダイエット 』にご興味ある方なら 一度は聞いたことがあるかと思いますが、

脂肪燃焼スープ
or
7日間脂肪燃焼(スープ)ダイエット

心臓その他の外科手術などの前に、短期間で脂肪を落とす必要がある人のための食事
だそうです。。。。     

もちろん、 【 野菜スープダイエット 】はインターネットなどで検索して自分で始めることは簡単ですが、、、、
先ほども言ったとおり。。大切なことは
日常生活・体そのものなんでございます(笑)

食生活を変えても、適度の運動もせず 寝てばっかりなどでは 『リバウンド』 が待っているでしょう。

そこで、
まず 自分の体に培ってきた歪みを骨盤から正し、そして自分のペースで食生活を変えていく。

もちろん、
自分で骨盤の歪みを正すための ポージング・ストレッチ、、さらにはバックの持ち方まで。。。

一生キレイでいたいから 僕はしっかり学び 野菜スープダイエットを続けます★★

といっても、、、
実はお肉入れちゃったりしてますが(笑) ただ、おいしいので何週間食べていても大丈夫なことびっくり@@;

薬のCMではないですが、
【ダイエット】は、容量用法を守って正しくおためしください(笑)

骨盤ダイエットクラスは 第2・4 水 20:25~21:40 から やっております。
そのほかにも、
骨盤エクササイズのクラスは

  全 5講座ございます^^ ご都合が合う曜日・時間でお選びください!!!

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こんにちは。
あいにくのお天気ですね…
久しぶりに雨模様…
みなさま週末はいかがお過ごしでしょうか?!
こんな雨の日はお家でストレッチなんかはいかがですか?!
ベリーダンスやHIPHOPなどでも ストレッチは大大大重要なのです!!!!

今日、雑誌を読んでいたら…
日常のちょっとしたクセで体がゆがんでいると載っていました。
知らず知らずのうちに定着してしまった骨格のゆがみが、実はボディラインのくずれにかかわっているそうです。

姿勢が悪かったり…
脚を組んだり…
前かがみで作業したり…

なんとなく日々の生活でなにげなくやってしまっている動作な気がします。
この動作が骨盤のゆがみを少しずつ進行させるようです。
そして、私が気になっているぜい肉や体のたるみも、体のゆがみが関係しています。
体がゆがむとぜい肉がつきやすくなる!!
まずは、ゆがみを解消しなければなりませんね…
そんなときは、ヴィレッジの骨盤ダイエットエクササイズのクラスへ☆
このクラスは無理なく骨盤を刺激してゆがみを解消してくれるんです!!
それと同時にサイズダウンも!!
おすすめです☆
まずは体験をしてみてください!!

骨盤ダイエット
第2・4水 20:25~21:40 寺嶋由美子先生 体験9/30

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少し前のTV番組で「夏は太りやすい」と言っていました。 

その名の通り、この夏に4キロほど太ってしまいました  

TV番組DONでは、以下のチェックを行っていて 私はほぼ全部当てはまっていたんです(笑)
パーソナリティが言っていたけれど、夏は汗もかくし食欲もなくなるし痩せるのかと思いこみだったんだなぁ~っと。

①そうめんをよく食べる
→ほぼ炭水化物なので、1人前で調味料分と合わせると高カロリーとなってしまうらしい。
②カキ氷やゼリーをよく食べる
→満腹感はないけれどかなり糖分が高いどのこと。冷たさで基礎代謝も下がってしまう。
③スタミナアップ目的で焼肉を食べる
→ダイエットとは思って食べてないけど、ちなみにカルビ1人前で230kcal位のようです。。
④ビールは週3回以上飲む
→言わずと知れた中ジョッキ1杯=約ご飯をお茶碗1杯分 (-“-;A
⑤食事時間は10分程度
→解説はなかったけど、きっと満腹感も得られないことや消化しきれないものが栄養となってしまうこととかかな。

3個以上当てはまると すでに夏太りの恐れがあるそうです。
全部当てはまる私は、、一体

因みに、
ぽっこりお腹に良い食材は…「豚肉」 のようですよ。 (肉だけど・・・なんて思ってしまいますが)
豚肉に含まれるビタミンB2が、炭水化物をエネルギーに変える助けをしてくれるそうなんです。
豚肩肉や豚もも肉にB2が比較的多いらしいです。

しかし、 食べ物ばかり気にしていても 『ダイエット』は難しいもの。
食生活の改善とともに、体を動かすことをしなくて あとからくるリバウンドが怖いですよね。

私もいまは、
タヒチアンの激しい腰回しでおしりのシェイプアップを図り、
ベリーダンスの腰の動きやアンジュレーションでお腹の運動をしています。°。°。°。°

「腹筋」は苦手だけど、
音楽に合わせて踊ることは とっても楽しくて続けられます。
たとえば、、、「HIPHOP」なんてマサニ!!! 適役ではないでしょうか(笑)

皆さんのおススメなダイエット法は何でしょうか。 
ダンスヴィレッジでは 「ダイエット目的」 に合う講座があるのではないでしょうか??

現在 ほとんどのクラスが体験会を行っております★★
是非 コチラからご予約下さい。。
  【 美しいボディラインを手に入れる 】

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ダイエット目的で始めたベリーダンス。

ずぼらな性格上、毎日の復習を怠りまくっているせいか 今のところ体重の減り具合は不調です(笑)
ただ、、ただ!!! 

         体脂肪が落ちつつあるんです!!!!  
 

始めた当初は、
          ≪・・・あまりダイエット効果にならないのかも。。≫    なんて思ってたましたが。 
 

最初のベーシックの時間でも運動量が意外とあるんだなぁと実感、、、
例えば、、、
座って足をバタバタした後、立ちあがって膝を後ろにキックする感じでバタバタ・・。
そして、
どんどん早くしていって バタバタバタバタバタバタバタバタバタッッッ!!!!!  (笑)

同様に 「 腰 (というより下っ腹) 」 も ゆっくり動きを確認した後、
リンッリンッリンッリンッッリリンッリリンッリンリンリンリンリンリンリンリンッッ!!!←ヒップスカーフの音 
 

その他に、
『 スネークアーム 』 は、二の腕・上腕筋にメキメキ効いているし。。  
   『 ショルダーシミー 』は、 冷え固まった 肩こりさんをほぐしてくれているし。。。 
 

ベリーダンスは、有酸素運動でもあり、心肺機能が高められることによって基礎代謝なども上がる、有効的なダイエットなのです(^∇^)。
 

もちろん、ベーシックだけではレッスンは終わりません。
基本動作を取り入れたコンビネーションで振りをつけていきます^^
 

最初は、覚えられるかぁ!! と思いましたが、 しっかり基本を教わっているので先生の掛け声とともに身体が動くんです
 

「S字アームしながらぁ、ドロップキック!! L字アームからぁ FOR YOU~~~~~!!!」
などなど、、
  (※講師によって教え方は全く異なります、、先生を見て覚える場合などもございます。)
1曲を踊ったわけではないのに、運動不足の私にはコンビネーションでも達成感です(笑) 
 

でも、慣れてくると「表情」をつけようとして 今まで気を使っていた部分をそっくり忘れてしまったり。

前回は、
「上半身を動かさない」ようにしていると、「笑顔~!!」「膝~~!!」とのお声が^^;
アタマでは分かっているのですが、 なんとも身体がついて行かず苦戦中です。
 

でも、体脂肪が落ちたことで なんだか気分はもうダイエット成功気分(笑) 
 

ただ やっぱり体重も落として行きたい;;

ぽっこりお腹が落ち付いたら、 次は 【 くびれ 】 美人を目指さないとっっ(*´∇`*)

ということで、次回のレッスンでは
VAAM (体脂肪燃焼飲料)でも持参して頑張ってこようと思っております(*゚▽゚)ノ

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身体を動かす上で、 一番大事となるものは 【ストレッチ】ですね。

 

どのダンス講座でも 始めには『 ストレッチ 』を行います。

 

最近では、itune storeなどで 
「ラジオ体操」の曲が流行っているみたいですし。

夏というと、

小学生のころ近所の公園で朝から ラジオ体操をしていました。
幼少期は名古屋にいたので、広い公園で町内のちびっこを集めてやってたなぁ・・・。
実は、一番背が低かったのですが 班長! として毎朝ビシビシ出勤?してました(笑)
その時に流行っていた言葉のハンコを出席者にポンッと押したり♪
・・・・・・・・確か、「ぶっとびっ!」 だったかな(爆)

 

話を戻しまして、、、
本日は その 「 ストレッチ 」 をメインとした講座が2つほどありましたのでご紹介★★ 

 

まず、
 O。゚。O。゚。O。゚  BODY MAKE ストレッチ  。O。゚。O。゚。O。゚。O。゚

 

第2・4 水曜  16:35~18:00    
講師は、 AFA/ZIN 認定のインストラクター  谷岡先生です。
会社帰り、夕飯前に寄れる時間帯にあり みなさんスッキリされた顔で帰られていきます^^
少人数制でございますので、 初めての方にも安心で 入りやすいクラスですよ!!

 

そして、 その後にあるのが
     凹凸凹凸凹 骨盤 ダイエットクラス 凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹

 

第2・4 水曜  20:25~21:40
講師は、
PILATES PHYSICALMIND INSTITUTE CANADA 認定インストラクター 寺嶋先生です
骨盤ダイエット というだけあり、 サイズダウンを目的とした適格なアドバイスやエクササイズ。
それだけでなく、 「食事」についても 先生からのアドバイスがGETできるんです∑o(*’o’*)o

 

どちらも 「 体験 」をまだ行っておりますので、 是非是非 ご予約下さい!!! 

 

ですが、、、、、(笑)
何度も言っておりますが。 

 

   『 健康 』  『 美BODY 』 どちらも必要なものは 『 継続 』 でございますょ(*’ー’*)

 

今日は、スタッフが昼間の新規ベリーダンスのクラスに参加していたので
その 体験談は また のちほど・・・・・。^^

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7月期には、ダンス系・運動系クラスを一挙に16クラスも立ち上げましたが。。 
 

その中でも 今回は 【 はじめてのHIPHOP 】 クラスをクローズアップ!!! 
 

最近 雑誌「anan」やTVなどでも取り上げられている
HIPHOPエクササイズ。

少し前に、
コアリズムで芸人さんがスリムボディを手に入れ 結婚までされていましたよねヽ(*^^*)ノ
そして今、ヒップホップでも、またお笑い芸人の方が ダイエットをスタート★★
今回は一体 どれほどの効果が出るのでしょうか・・・。  
 

ベリーダンスでも 『 セクシーな体 』を作る要素がたっぷり含まれていますが、
意外にも、、、 HIPHOPダンスには
その条件である
≪ウエスト≫≪ヒップ≫≪脚≫≪腕≫≪背中≫
を引き締めるためのさまざまなストレッチやエクササイズ、ステップなどがあるんです!!!! 

ダンスをやるうえで重視される、
「柔軟性効果」  「脂肪燃焼効果」  「冷え性を改善」  「便秘解消」  「産後の身体矯正」 
などなど、女性が抱える多くのお悩みに応えるべく、体の内外から 【 美 】を目指します★★ 
インナーマッスル(深層筋)を刺激することで、効率よく 脂肪燃焼をはかります!!
 

なにより、 楽しいいのに痩せて なおかつかっこよくなれる素晴らしい講座♪♪ 
 

HIPHOP 新規講座は、 LIL先生をお迎えします(*^.^*) 
 

ダンス講師であり、 音楽プロデュースも手掛ける多彩な才能の持ち主でございます!!
 

LIL先生は、HIPHOP・HOUSEも組み込んだ フリースタイルが持ち味でもありますヽ(^◇^*)/
HOUSEと言うと、パッと思い浮かばない私ですが
 『TRFのサムのようなダンス』  と言われると 一瞬で理解できました(笑)

 

●第2・4 木曜  20:25~21:40     体験日:6/25(木)
     ●第1・3 土曜  16:40~18:10    体験日:6:20(土) 
 

実は、こちらの2クラスとも LIL先生がお教え頂けるので 『 振替 』が可能なクラスなんです(‘-‘*)
  (※定員に満たしますとお振替が難しくなりますのでご了承ください。)

 

  『ダイエットの道は一日にしてならず』
 

続けていくこと、楽しんでやること、家とかでもちょこっとやっていくこと(笑)
積み重ねが大事ですね^^

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池袋の東京ダンスヴィレッジには、数種類のヨガクラスがございます。
そこで、
今回は 『女性のためのヨガ入門 ~癒してきれいに~』 クラスをご紹介させていただきます。(o^∇^o)ノ  
 

アキ・ヨガサロン主宰 であり 健康管理士でもある 安来先生の講座でございます。 
 

ヨガは、「無理な姿勢を保つ」 「リラックス効果がある」 などのイメージがありますが
安来先生は 一人一人に無理のないように目を配り、少し伸ばせそうであれば協力するなど教室をあちこち回ってくださっています(*´∇`*)
 

また授業では、安来先生 特製の資料が配られます∑o(*’o’*)o 
              (((ついつい、、家で試したくなってしまい 毎回盗み見ているAYAです)))

それは、
一つ一つのヨガのポーズの説明 と 手書きの絵です。
とっても分かりやすく上手なので先生に尋ねると、絵を描くことが好きなのよ~~と。^^
 

そして 資料の題名はいつも気になるものばかり(笑) 
 

今回は、 『 血流をよくして疲労を取る逆転のポーズ 』!!!!
 

脚や腹部のむくみを取るのはもちろん、脳のうっ血の解消を助ける働きをする。
また、内臓下垂を直し、活性化する。その他にも、気管支・呼吸器系統を強くする。
そして、
O。゚。O。゚。 慢性疲労が回復するO。゚。O。゚。O。゚
そうです(笑)  
 

いいですよね。 まず 体調を整えることでダイエットの第一歩だと私は思っていますから *゚∀゚)ノ

 

話は戻りますが、
絵というのは女性のポージング(当たり前ですが^^;)には、実はこだわりがあるんです。

 

冬は暖かそうなウェアだったのが、夏になると、タンクトップ姿にお団子頭の女性の絵になったり、
先生の可愛らしい一面が見れます。(・・。)
そして、
一つ一つに、 『 ワンポイントアドバイス 』が書き加えてあるんです。 
 

元々は、生徒さんの要望で始めたことのようですが 
          あまりに好評だったため現在も継続中らしいです(笑)

 

まずは、 
ヨガで 体調を整えて、健康美を作る。 失敗しないダイエットの第一歩ではないでしょうか。 
 

安来先生のヨガクラスは 現在4クラス!!!
月3回クラス
●第1・2・4 月曜   10:30~12:00  体験日:6/22、6/29
    月2回クラス    
         ●第2・4 火曜   18:45~20:15   体験日:6/9、6/23
           ●第1・3 金曜   10:30~12:00   体験日:6/19
             ●第2・4 金曜   10:30~12:00    体験日:6/12、6/26  
 

ご体験・ご見学はご予約下さい。 是非 お待ちしておりますm(。_。;))m

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なんだか梅雨の気配を感じます。。
この時期は、髪の毛が一層ぐにゃぐにゃになってしまうAYAです。(-“-;A
 

ダンスヴィレッジも 『7月期』 に向けて新しい生徒さんを迎える準備をしておりますが、
ここ最近の問い合わせで とても多い講座の一つが 
 

         美脚骨盤エクササイズ
 

その種類は 6 クラスもあるほどです。
その内 7月からの新規クラスは半分の3つもございます(o^∇^o)ノ
 

クラスが多いので迷われてしまう方もいらっしゃるのでは????
 

そこで、 ヴィレッジの 「骨盤係り」 に詳細を聞くことにしました(笑)
 

 

★スリム美脚骨盤 クラス  レグコンシャリスト 東方先生 (通称 AZU先生です^^)
 新 第1・3・4 月  15:15~16:45      体験日:6/29(月)
・・・むくみ足などでお悩みの方の下半身のリンパの流れを正常にして、
  骨盤を正常の位置に足の形もなおし、そしてスリムにサイズダウン
  を目指すクラスです。 
 

★美脚のための骨盤エクササイズ クラス   レグコンシャリスト 東方先生
   第1・3 金  15:15~16:45      体験日:6/19(金)
 新 第1・3 月  10:30~12:00      体験日:6/15 または6/29(月)
・・・美脚のための骨盤矯正は、骨盤を直して正しい位置で保つためのポージングや正しく美しい
  歩き方などを中心としたレッスンを行います。そして足の形(O脚・X脚)のコンプレックスをお持ちの方
  の脚を直す。その要素にリンパの流れを利用する。意識して下半身の代謝をよくしよりスリムな足を
  目指すクラスです。 
 

★骨盤ピラティス  PILATES PHYSICALMIND INSTITUTE CANADA認定 寺嶋先生
  新 第2・4 木  12:10~13:25      体験日:6/25(木) 
・・・骨盤周りを中心としたピラティスです。ジョセフピラティスさんが、第一次大戦で負傷した兵士の
リハビリのために開発したエクササイズのようです。ヨガや太極拳などを取り入れ、1900年初頭に考案されたもの。
元々リハビリのために開発されたプログラムですので、体に余計な負担をかけずにコアの筋肉を整えることができる
のが特徴。また、筋バランスを取り、体幹を強くし代謝を上げ、しなやかで均整のとれた故障しにくい体をつくる。
 

★骨盤ダイエットエクササイズ      寺嶋先生
  新 第2・4 木  12:10~13:25      体験日:6/25(木)
・・・骨盤周りを意識してダイエットを目的として、インナーマッスルから攻めるクラスです。

 

★50代からの骨盤健康サロン    寺嶋先生
  新 第2・4 木  12:10~13:25      体験日:6/25(木)
・・・身体に無理なく、腰痛などの防止も目的として、インナーマッスルを鍛え・骨盤周りを意識した運動を行い、いつまでも素敵なボデーを目指す講座です。

 

『骨盤担当』が忙しく、早口で教えてもらったためよく伝えられているか心配ですが・・・^^;
 

AZU先生も寺嶋先生もとても素敵な先生です。 是非 ご体験にいらっしゃいませんか?
 

ダンスで楽しくダイエットもオススメですが、 しっとり自分の目標を持つダイエットも素晴らしいです。

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こんにちは。

今日も暑いですね!!

もう、夏!夏!!夏!!!

ってなわけで、毎日暑くてバテ気味のmiwaです(*^_^*)

夏といえば、海や花火などなど盛りだくさんのイベントがあります☆☆

そんな夏に向けて、我がヴィレッジのスタッフの中でダイエットがブーム?になっています^_^;

お菓子を食べないとか、食べるものや量を考えるとか…

いろんなことを試しているようですが…

そんな中、昨日骨盤ダイエットの講座がありました。

ダイエットブームが起こっているヴレッジの先輩スタッフが講座に参加!!

スタジオの外から私も興味深々で見ていました(笑)

ストレッチ中心かな?と思いつつ見ていましたが結構ハードだったり…

終わって戻ってきた先輩スタッフの第一声が「もうクタクタ!!」でした(・o・)

でも、とてもすっきりしたとのことです!!

そして、昨日の骨盤ダイエットの講座の資料で…

『7日間の脂肪燃焼ダイエット』という資料が配られました!!

7日間で5㌔~8㌔の減少!!!

これにはヴィレッジのスタッフみんな食いつきました(笑)

魔法の脂肪燃焼スープ☆☆☆

作ってみようと♪♪

ちなみに…

この骨盤ダイエットの講座は第2・4水 20:25~21:40です!!

東京ダンスヴィレッジにはこのような骨盤系の講座も多数用意しております!!

興味のある方はぜひぜひご見学、ご体験を♪♪

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皆さんは、 
 

『ベリーダンス』  『フラダンス』  『タヒチアンダンス』 『HIPHOP』
 

と クラスがたくさんあれば どちらにされますか?????o(^^o)(o^^)o
 

 

ましてや、ヴィレッジのように ダンス系 25種類ぐらいあれば 迷いも出るのではないでしょうか。
 

春になり、 たくさんの方が 体験・見学にお越し頂いていますが、、(おかげさまです、ハイ(笑)
 

多くの方からの質問で、
 

「 実は、 これと言って 決めてはないのですが ダンス系が良くて・¥・、、、、、」
 

    「ベリーダンスとフラダンスでは、どちらがやりやすいですか????」
 

「 何が 人気ですか??、、、でも、少人数がいいんですけど・・・・」
 

などなど、、、    あまり決められてない方が多いようです (〃゚д゚;A  
 

そこで、  
私なりに ダンス系を決めかねている方に 少しでもお役に立ちたいと思います \( ̄^ ̄)/
 

今回は、    【 ベリーダンスについて 】 
 

よくある質問ですが、
 

    <<?? ベリーダンスと他のダンスとの違いはどんな部分ですか?? >>
●ベリーダンスの特徴としては、『首、肩、腕、胸、腰』など体の各パーツを独立させて動かすこと、
 また胸や腰を細かくふるわせることがあげられています。
 基本的に一人でも踊れるということ、もともとはソロであったり即興の踊りであるということ、
 その他にも、特別な道具がいらないので音楽に合わせて気軽に楽しむことができるみたいです。 
 

 

    << ??ダンス経験がない!!!更に、運動音痴でも大丈夫ですか??  >>
●ベリーダンスに限ったことではないですが、基本的には どのダンスでも「練習」や「慣れ」は必要 
 であり、 積み重ねた頃に は、自分流のかっこいいダンサーになれていると私は思います。
 そして、誰でも最初は初心者ですので、レッスンを重ねれば重ねるほど踊りは上達します。
 音楽のノリや動きなどベリー ダンスに特有のものも多いので、ダンス経験のない方は、呑みこみが早く、
 すんなり受け入れられるとも言えます。  
 

 

    << ??ベリーダンスはどのクラスに入っても同じ踊りをするのでしょうか? >>
                     (特にヴィレッジは、スタジオや先生が異なるためでしょうか。。。)
●現代のベリーダンスは、
      【 エジプシャン、ターキッシュ、ジプシー、トライバル、ニューエイジ(フージョン) 】 
 の5つに大きく分けられていると言われています。
 また、同じスタジオ主宰でも先生が異なれば選曲・振り付けも変わ るかと思われます。
 だからこそ、ヴィレッジでは 見学・体験を皆さまにご案内しておりますヽ(^▽^@)ノ 
 

 

    << ?? 腰痛持ちでも可能ですか ?? >>
●以外と大丈夫のようです∑o(*’o’*)o 
 ヘルニアなどの病気は難しいようですが、腰痛は腹筋と背筋の弱さが原因であることが多いのです。
 骨盤の位置を矯正しつつ、正確に腰を動かせば腰をいためることは無く、
 必要な筋肉の強化と姿勢の修正にもなるた  め、リハビリ効果としても言われています。
 現在、腰痛持ちの生徒さんもいらっしゃいますが、無理をしない限りは 楽しく健康に受講されています。
 しかし、通院されていらっしゃる方は 医師に確認されることをお勧めいたします。 
 

 

    << ?? ベリーダンスはダイエット効果がどのくらいありますか ?? >>
●ベリーダンスは有酸素運動ではなく、すぐに体重が落ちるわけではないようです。
 即効性というものでは、不向きだと言われたりもしていますが 個人の練習量や動きによりけりだと思います。 
 しかし体の各部分を意識して使うので、メリハリの ある女性らしいラインの体になれることは確かのようです。
 またインナーマッスルが鍛えられるので、姿勢が良くなるだけでなく 骨盤の周りの筋肉を使うので、
 女性特有の体調不良の改善にも効果があるとのことです。  
 

 

    << ??レッスンは、どんな服装でやりますか ?? >>
●クラスによって異なりますが、下はスポーティなロングパンツ、上はピタッとしたキャミソールや胸までのTシャツが一般 のようです。
 体の動きが確認しやすい服装です。そして腰の動きが特徴的なので、腰に巻いている「ヒップスカーフ」というコインやビ ースをあしらった大判のスカーフです。リズムに合わせてきれいな音がでると上達している証拠だそうです。  
 

 

最後に、、、、≪ ?? 年齢制限はありますか ??≫
●ありません、、、(o^∇^o)ノ
 ダンス教室であることや、平日の昼間だったりするので 年齢層は広いです。
 70代の方も 他の生徒さんと変わらず笑顔で受講されています。
 目的は皆さん 「健康」 「ダイエット」 「楽しい」 が一番なのではないでしょうか。 
 

 

4月からスタートしたばかりのクラスが なんと 「6」クラスございます!!
是非 一緒にスタートしませんか??? 
 

  < 月3回 クラス >
 第1・2・3 火曜   20:20~21:40
     第1・3・4 木曜   20:25~21:40 
 

  < 月2回 クラス >
  第2・4 火曜   12:10~13:25
      第1・3 金曜   12:10~13:25
          第2・4 土曜   11:40~12:50
              第1・3 日曜   11:30~12:45
 

ご入会・見学・体験のお申し込みはお電話 もしくは「レッスン&一日体験スケジュール」より受付中です!!
 

ベリーダンス まだまだ勉強中の AYAでした(。・”・。)ノ

 

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いつも 水曜夜 が楽しみなAYAです。

それは、好きな講座があるからなんです。
大人な色気が全くない私、、、、
には!!!  空の上な人たちの集い(*^.^*)

それはそれは、、、   『 アルゼンチンタンゴ 』
 

「タンゴ」  自体はなんとなく知っていますが、 【アルゼンチン】 がついただけで さっぱり不明になってしまいました。
 

アルゼンチンタンゴが誕生したのは、およそ100年前の19世紀の終わり頃だそうです。

アルゼンチンの首都ブエノスアイレスの港町で生まれたといわれています。 
 

南米はこの頃、

ヨーロッパから移住してきた白人やアフリカから労働のために連れてこられた黒人、

原住民のインディオ系など多くの人種が集まる 異文化混ざり合う時代に 『アルゼンチンタンゴ』 が生まれたそうです。
 

黒人独自のリズムを奏でるアフリカ系音楽、そして白人たちがよく聴いていたヨーロッパのクラシックのメロディーが混ざり合って 『アルゼンチンタンゴ』 の音楽ができたといわれています。
 

19世紀終わりのブエノスアイレスは国際貿易港として栄え、

表通りにはカフェが連なっているので「南米のパリ」といわれていたそうです。

しかし、貧富の差が激しく裏通りではドラッグの密輸入などが行われ、スラム街として怪訝されていたようです
 

『アルゼンチンタンゴ』 が生まれたのは、

この危険な裏通りにあるボカ地区の一角だといわれているそうです。 
 

始めは、

過酷な労働にストレスが溜まった移民の男性たちが、裏通りの店で酒を煽り、歌い、

ギターと歌声の音色に合わせて踊っていた。

その後、娼婦などが加わり、男女ペアで踊る現在のスタイルに変化してきたようです。  
 

そんな感情・激情から生まれた『アルゼンチンタンゴ』は、

社交ダンスなどとは違い、テクニックよりも心や情熱で踊るものだそうです。 
 

男性は的確にリードし、女性はリードを受けて華麗に動く。

つまり、パートナーによって違う自分が垣間見ることができる魅力的なダンス。 
 

パートナーにより自分のステップが変わる。

その自分のステップによりパートナーが合わす。 
 

ほどよい緊張感は、どことなく 男女の駆け引き のよう。 
 

 

大人だ。。(笑) 
 

 

もちろん、

ヴィレッジは まだまだ入門クラス。 
 

最初は足を慣らすためローヒールでも、ピンヒールを履くようになれば 足首・腰回りがシェイプアップされます。

また、体幹部が鍛えられ、無駄な筋肉や余分な脂肪を落とすことができるため、ダイエットにも効果的。

代謝が悪い方も、汗をたくさんかくようになるので 健康的に。  
 

男性はよりダンディーさを、女性はよりセクシーさを身につけられる

ダンスステップを習得できるのはもちろん、“魅せ方”も習得できます。紳士的なリードの仕方や女性らしい可憐な仕草を身につけられます。

 

ドレスがない????

 

レッスン時の服装は動きやすい格好で、脱げにくい靴であれば。(滑り止めがない方が望ましいです)

大会やイベント以外では、普段着(スニーカーやGパン)で問題ないですものだそうです。 
 

実は、

国内はもちろん、海外でもタンゴは年齢問わず今大流行しているそうです。

ダンスと笑顔は 世界共通。

 

タンゴは、 もちろん若い方向けなものではございません!!!

 

体幹部が鍛えられ、無駄な筋肉や余分な脂肪を落とすことができるため、健康にいいと言われております。 
 

また、ステップを覚えるだけではなく、姿勢・立ち方・歩き方・パーティーでのマナーも学ぶことができます。
 

今年の1月に立ちがったばかりの新規講座でございます。
 

第1・3・4 水曜  20:25~21・40  講師:ユージン & アリサ 
 

とてもカッコイイ先生で 仕事中でも見とれてしまいます。 
 

現在はまだ人数に余裕がございますが、問い合わせは多いので、

是非 お早めに 見学・体験のご予約をされてみてはいかがでしょうか??? 
 

少しづつ ゆっくり 覚えていきましょう。 
 

www.tango-emocion.jp  勝手に参照にしました。

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穏やかな日曜日です。

流れるBGMを聴きながら、パチパチとキーボードを打ちまくっているAYAです(笑)

皆さまは どんな週末をお過ごしでしょうか?
 

先程から、何やらスタジオから賑やかな声が響いております。(本当に賑やかw|;゚ロ゚|w )

 

お昼からの 『 HIPHOP 』 クラスが始まったようです。 

覗いてきます,,,,,,,,,,,,(((( *≧∇)ノノノ
 

「HIPHOP」クラスは、、、
1月からの新規講座ですが、最初は若い方ばかりが集まったらどうしようかと思っていました。
 

実際は、年齢も広く 人数も少なからず多からず。
 

スタートとして一番良い雰囲気になっています(*⌒∇⌒*)
 

まだまだ開講したばかり。皆さん 基礎からみっちり教わっています。
 

HIPHOPの 独特の身体の動きは、本当に難しいですよね。くねくねっとした感じが。。。
 

因みに、
HIPHOPの文化は、1960年代後半から1970年代のアメリカのニューヨークにおいて、
アフロ・アメリカンやヒスパニック系によって行われていた【ブロックパーティー】から生まれたそうです。
 

打ち込みを中心としたバックトラックに、MC(ラッパー?)が韻を踏んでいく音楽をhiphopと一般に呼ばれてるようですが、本来はヒップホップ・ミュージックあるいはラップ・ミュージックと呼ぶのが正しいようです。
 

フィットネスにおいては、HIPHOP=ブラックミュージツクで踊るダンスとして考えられているようです。
 

HIPHOPとは、本来は黒人文化そのものをさし、4大要素と呼ばれるものがあります。
音楽・・・ラップなどを使った音楽です。これも1960年代から種々な変化をしてきています。
舞踊・・・ブレイクダンスだと思います。習うというより殆どがオリジナルなストリートダンスが主でした。
絵画・・・グラフィカルアートといい、壁などにスプし-で絵を描くもの。
DJ・・・クラブDJのルーツで、レコードを回すことでスクラッチなどの技術が生まれましたそうです。 
 

そして、
1974年11月12日、上記の4つを黒人の創造性文化を総称して『ヒップホップ』と名付けたのが
アフリカ・バンバータというミュージシャンであると言われてます。
 

人種差別がひどく、裏社会でギャグとしてしか生きていけなかった時代、
当時ギャングだったバンバータが
他のギャング達に「暴力や争いじゃなくHIPHOPで勝負しろ!」と言ったのは有名な話。
 

今では、かなり親しまれていますが どのダンスもルーツが深い.。。…c(゚^ ゚ 😉
 

HIPHOPダンスは、
ストリートダンスの1つで、ヒップホップ系のダンスミュージックやR&Bなどの曲を使用し、アップやダウンのリズムにのってダンスステップや振り付けを踊るダンスです。
一番大事なことは、リズムを掴む・感じることです。
日本の手拍子と違い、音の裏をとる感じは向き不向きがあると言われてますが大丈夫です!!
私もすぐに慣れましたから ^^  コツは、やはりビートをよく聴いてノリノリになることです(笑)
 

一般的にも、最も始めやすいダンスジャンルの一つが『HIPHOP』と言われています。
 

私も 高校時代にはダンスに明け暮れていました(・・*)ゞ
 

HIPHOP, girl’s hiphop, カポエラ, Locking など手当たりしだいやってみました。

しかし、アルバイトや遠距離通学などで どんどん疎遠になり 辞めてしまいました( ´△`)

今でも アップテンポな曲がかかると家で 意味不明なステップを踏み踊っています。
(ダイエット効果を期待していたりもする・・・o(- -;*)ゞ)
 

日曜の午後。
 

自分から元気にアップテンポなミュージックに 踊りませんか?
 

笑顔がいっぱいな 講師と生徒さんたちがお待ちしていますヽ(*^^*)ノ
 

第1・3 日曜日 13:00~14:15  HIPHOP
 

年齢制限は一切ございません。 ただ楽しく健康に笑顔溢れる日曜を過ごしましましょう!!!

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