こんにちは。
めっきり寒くなってまいりました。
お鍋が恋しい季節になってきましたね。
どうしても運動不足になりがちなこの季節。
そんな時こそ、頑張りたいのはやまやまだとは思いますが
では、自分の身体の状態ってどこまで把握していますか??
ネットで調べていたら、自分でまずは骨盤の状態を
調べられる チェック法がのっていました。
骨盤の状態がわかるセルフチェック方法
①まず、壁に背を向けて頭、肩、尻、かかとを接した状態で立つ。
②この状態で背中に指先を軽く握って、腰と壁の隙間に入れてみる。
(要するに指2本分重ねた程度の隙間がベストなのでそれをチェック)。
ちょうど入るくらい →背骨と骨盤のバランスがとれている
握りこぶしが入る →骨盤が前傾している(でっちり型)
手の平がギリギリ入る →骨盤が後傾している(猫背こり型)
だそうです。
ちなみに私はでっちりでした。
確かに!!
急いで、腹筋きたえなきゃ。
ただ自己流は危険な面もあるので、
ぜひ、ヴィレッジの骨盤エクササイズの講師に
アドバイス受けてみてくださいね。
http://www.dancevillage.jp/lineup/kotsuban/
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