ようやく朝晩は、秋らしく過ごしやすくなってきましたね。
ルミネやデパート内では、可愛い秋冬物がズラリ！！
しかし、、、
10年物の服も、なかなか捨てられなくて困ってます。
逆に、この時期、捨ててしまいたいものといえば、
体に溜め込んでしまう「脂肪」！！！
秋の美味しい物も食べつつ、脂肪も消費させたいですよね。
因みに、
食物繊維の多いきのこ類、茄子、栗、梨、さつま芋などは、
エネルギーの代謝を高めたり、腸内をキレイにするので、ダイエットに良いとか。
でも、それだけでは「脂肪」には勝てません!!
脂肪を燃焼させるには、汗をかくことが一番!!
最も、効果的な運動というのがHIPHOPダンス！!!
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時に素早い動きで、筋肉の激しい収縮運動を繰り返す 『無酸素運動』
リズムと呼吸を合わせて、常に全身を使うことでの 『有酸素運動』
何より、
消費エネルギーに必要なのはある程度の「筋肉」!!
全体の約４割を占めているそうです。
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そこで！！
会うたびにどんどん、かっこよくなるHIPHOPダンスクラスにいるキレイさんをご紹介♪
「食べたい時に、食べたいものを食べるため（笑）ＨＩＰＨＯＰでメンテナンスしてるんです」
とマイさん。
食欲の秋を満喫しながら、美しく、健康的に過ごすために、
太りにくいカラダづくりを目指したいayaでした！！
Best Regards
