20代30代女子に人気のダンススクール
ダンスのメリット・デメリットは？初心者にオススメのジャンルも紹介
公開日：2025/4/25
「楽しみながら無理なく身体を動かせるとして、人気がある習い事のひとつがダンスです。今までダンスを習ったことはないものの、これからはじめてみようと考えている人もいるのではないでしょうか？
そこで本記事では、新たにダンスをはじめるメリット・デメリットを紹介します。いくつかのポイントを押さえてチャレンジすることで、楽しくダンスを続けられるでしょう。無理なく運動できるだけでなく、さまざまな効果にも期待できるためオススメです。
そこで本記事では、新たにダンスをはじめるメリット・デメリットを紹介します。いくつかのポイントを押さえてチャレンジすることで、楽しくダンスを続けられるでしょう。無理なく運動できるだけでなく、さまざまな効果にも期待できるためオススメです。
この記事のポイント
新しい習い事にダンスを選ぶメリット・デメリットがわかる
ダンスを習うときの注意点がわかる
初心者でも無理なく踊れるダンスのジャンルがわかる
INDEX
ダンスのメリット5選
新しくダンスを習う主なメリットは、以下の5つです。
- ダイエット効果がある
- ストレス解消になる
- 全体的な身体能力が高まる
- ダンス友達との交流が増える
- 日常では味わえない達成感がある
ここでは、それぞれのメリットを詳しく解説します。自分にとってこれらのメリットが魅力的だと感じるなら、ぜひダンスをはじめてみましょう。
1.ダイエット効果がある
今まで運動する習慣がなかった人でも、ダンスをはじめると定期的に運動する習慣を培え、ダイエット効果に期待できます。ダイエットの他にも効果的な運動にはさまざまなものがありますが、ダンスは楽しみながらチャレンジできるのが魅力です。
運動には有酸素運動と無酸素運動があり、ダイエットは有酸素運動に分類されます。消費カロリーは1時間あたりの200kcal～300kcalと大きいのが魅力的です。 例えば、同じ有酸素運動のウォーキングの場合、同じ1時間でも150kcal程と、ダンスは有酸素運動の中でも消費カロリーが大きい傾向があります。
運動には有酸素運動と無酸素運動があり、ダイエットは有酸素運動に分類されます。消費カロリーは1時間あたりの200kcal～300kcalと大きいのが魅力的です。 例えば、同じ有酸素運動のウォーキングの場合、同じ1時間でも150kcal程と、ダンスは有酸素運動の中でも消費カロリーが大きい傾向があります。
2.ストレス解消になる
ダンスはメンタルケアに役立ち、ストレスを解消する手段のひとつとしてもオススメです。ダンスの練習は、神経伝達物質であるドーパミンやセロトニンの分泌を促し、精神状態を安定させる効果に期待できます。
さらに、練習を重ねることで徐々に上達する体験を積むことで、自己肯定感を高められるでしょう。適度な緊張感や達成感を味わうことは、メンタル面の健康を保つうえで欠かせません。ダンスを通じてこれらの経験をセットで味わえるのは、大きなメリットです。
さらに、練習を重ねることで徐々に上達する体験を積むことで、自己肯定感を高められるでしょう。適度な緊張感や達成感を味わうことは、メンタル面の健康を保つうえで欠かせません。ダンスを通じてこれらの経験をセットで味わえるのは、大きなメリットです。
3.全体的な身体能力が高まる
ダンスには体力やバランス感覚の強化、柔軟性の向上などの効果もあります。そのため、日々の練習を通じて全体的な身体能力を高められるでしょう。
選ぶダンスのジャンルによって多少の差があるものの、多くのダンスでは全身を動かしてさまざまなパフォーマンスを披露します。日常生活ではやらない動きもあり、あまり使わない筋肉を無理なく鍛えられるのもメリットです。
選ぶダンスのジャンルによって多少の差があるものの、多くのダンスでは全身を動かしてさまざまなパフォーマンスを披露します。日常生活ではやらない動きもあり、あまり使わない筋肉を無理なく鍛えられるのもメリットです。
4.ダンス友達との交流が増える
ダンススクールに通うようになれば、レッスンを通じて新たな交友関係を築けます。さらに、発表会をはじめとしたイベントで出会う人もいるでしょう。
ここで出会えるのは、ダンスをはじめなければ出会えなかった人たちです。交友関係を広げることは新たな発見につながり、より人生を充実させられるでしょう。
ここで出会えるのは、ダンスをはじめなければ出会えなかった人たちです。交友関係を広げることは新たな発見につながり、より人生を充実させられるでしょう。
5.日常では味わえない達成感がある
ダンスを通じて日常では味わえない達成感を味わえるのも大きな魅力です。日々のレッスンを通じて音楽に合わせて踊るという体験そのものも、非日常といえるでしょう。
さらに、発表会をはじめとしたイベントで練習の成果を発表するのも、非日常的な体験です。日々の生活を忘れてリフレッシュしたいなら、ぜひダンスにチャレンジしてみましょう。日常を忘れられるのはストレス解消にも効果的です。
さらに、発表会をはじめとしたイベントで練習の成果を発表するのも、非日常的な体験です。日々の生活を忘れてリフレッシュしたいなら、ぜひダンスにチャレンジしてみましょう。日常を忘れられるのはストレス解消にも効果的です。
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*都内主要16のダンススクール、バレエスクールの中でNo.1
ダンスのデメリット4選
一方でダンスをはじめる際に意識しておきたいデメリットもいくつかあります。主なデメリットは以下の4つです。
- 上達するまでに時間がかかる
- ダンス以外のトレーニングが必要になる
- イベントに出場すると負担が大きくなる
- スクールの費用がかかる
それぞれのデメリットについて詳しくチェックしていきましょう。
1.上達するまでに時間がかかる
ダンスを習いはじめたからといって、すぐに上達するわけではありません。うまく踊れるようになるには、長期的に練習し続ける必要があります。何度失敗しても繰り返し練習することで、少しずつ上達するのがダンスです。
ダンスをはじめる前には長期的に続けられるのか、定期的にレッスンを受けられるのか一度考えてみましょう。
ダンスをはじめる前には長期的に続けられるのか、定期的にレッスンを受けられるのか一度考えてみましょう。
2.ダンス以外のトレーニングが必要になる
うまく踊るには、十分な筋力や柔軟性が欠かせません。必要な筋力や柔軟性をつけるには、筋トレやストレッチといったダンス以外のトレーニングが必要です。ダンスの練習でも筋力をつけることはできますが、よりスキルアップを求めるのであれば日頃からトレーニングに取り組む時間を確保することをオススメします。
ダンスレッスンを受ける時間や練習する時間に加えて、必要なトレーニングの時間を確保できるか考えてみるとよいでしょう。
ダンスレッスンを受ける時間や練習する時間に加えて、必要なトレーニングの時間を確保できるか考えてみるとよいでしょう。
3.イベントに出場すると負担が大きくなる
ダンスを習うと、発表会を含めたイベントに出場する機会が増えます。イベントに出場すると、衣装代や交通費などの関連費用が発生し、それらを各自負担しなければなりません。
発表会は必須ではありませんが、自分の練習を発表会で披露したくなる人も多くいると思います。
その際に、予想外の出費が発生するケースも多いため、ダンススクールの授業料にプラスして上記の費用を計算しておきましょう。
その際に、予想外の出費が発生するケースも多いため、ダンススクールの授業料にプラスして上記の費用を計算しておきましょう。
4.スクールの費用がかかる
ダンススクールに通って習うときには、スクールに支払う費用が発生します。支払う費用には授業料や諸経費などが合算されていて、スクールによって具体的な金額は異なります。新しくダンススクールに通う場合は、無理のない負担でレッスンを受けられるかチェックしておきましょう。
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初心者がダンスを習うときのポイント
これからダンススクールに通ってダンスを習うなら、いくつかチェックしておきたいポイントがあります。習いはじめてから後悔しないためにも、以下のポイントを覚えておきましょう。
- 自分に合ったダンススクールを選ぶ
- 体力アップに励む
それぞれ、どのようなことを意識すればよいか紹介します。
自分に合ったダンススクールを選ぶ
通うダンススクールを選ぶときは、自分のレベルや通いやすさなどを考慮して適したところを選ぶことが大切です。これからダンスを習うなら、初心者向けのコースが充実しているところをオススメします。
初心者向けコースが充実していれば、同時期にはじめた人と習うことになるため、周囲の目を過度に気にする必要はありません。
あわせて、料金面や立地面も忘れずに比較・検討しましょう。費用負担が無理のない範囲に収まるか、長期的に通い続けられるかを確認します。事前にさまざまな要素を考慮してダンススクールを選ぶことで、レッスンを受けはじめてから後悔することを避けられるでしょう。
東京ダンスヴィレッジならダンスを始めて6ヶ月未満の方のみが参加する超入門クラスがあり、初心者が通いやすいように構成されたカリキュラムがあるので、初心者がダンスを始めるのに最適です。 さらに渋谷・新宿・池袋駅から徒歩1分の立地にあり、21時からのクラスも多数あるので、仕事終わりにも通いやすいのが特徴です。
東京ダンスヴィレッジの詳細は
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体力アップに励む
ダンスを上手に踊るには筋力や持久力が欠かせないため、普段から体力アップに励みましょう。レッスンがない日でも、短時間のトレーニングに取り組むのがオススメです。
無理しない範囲で筋トレやストレッチ、ランニングなどに取り組めば、ダンスに必要な体力を培えます。最初はダンスの動きがきついと感じても、十分な体力をつければ徐々に余裕が出てくるでしょう。適度な運動は健康維持にも効果があるためオススメです。
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初心者にオススメのダンスジャンル
一言でダンスといっても、さまざまなジャンルがあります。難易度が高いものから低いものまであるため、はじめてダンスを習うなら初心者向けのものを選ぶのがオススメです。初心者向けのダンスには、以下があります。
- K-POP：K-POPグループのダンスを再現
- ヒップホップ：さまざまなジャンルのダンスを組み合わせて表現
- ガールズヒップホップ：女性らしさを表せるステップを取り入れたダンス
- アイドル：人気アイドルのダンスを再現
- ジャズ：バレエとヒップホップを組み合わせたダンス
- テーマパーク：人気テーマパークの音楽に合わせたダンス
- バレエ：優雅さと華やかさが魅力の歴史があるダンス
- バーレスク：セクシーさをアピールできるダンス
- ベリーダンス：アラブ音楽に合わせて全身で表現するダンス
それぞれの特徴やメリット・デメリットを知り、自分好みのダンスを選ぶとよいでしょう。各ジャンルのダンスについて詳しく知りたい人は、以下の記事も参考にしてみてください。
ダンスジャンル一覧｜11種類の特徴と向き不向きを解説！
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初心者がダンスを始めるなら東京ダンスヴィレッジがおすすめ！
これからダンスをはじめようと考えている人は、正しい姿勢やステップを学ぶためにも、初心者を対象としたコースを設置しているダンススクールに通うのがオススメです。
自分に合ったダンススクールがわからず悩んでいるなら、初心者支持No.1*の東京ダンスヴィレッジを検討してみてください。東京ダンスヴィレッジには、以下のような特徴があります。
*都内主要16のダンススクール、バレエスクールの中でNo.1の評価を獲得
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- 超入門クラスで基礎から学べる
- さまざまなジャンルのダンスに挑戦できる
ここでは、それぞれの特徴を詳しく解説します。自分にとって魅力的だと感じるのであれば、ぜひ通うことを検討してみてください。
超入門クラスで基礎から学べる
東京ダンスヴィレッジには未経験者のみを対象にした超入門クラスがあり、はじめてダンスを習う人が集まってレッスンを受けられます。超入門クラスではダンスを初めて6ヶ月未満の方のみが参加するため、周りの目を気にせず練習できるのがメリットです。
また、ダンスのステップや姿勢などを初歩から学べるのも、大きな魅力といえるでしょう。基礎から徹底的に学んで上達したいと考えている人にオススメです。
また、ダンスのステップや姿勢などを初歩から学べるのも、大きな魅力といえるでしょう。基礎から徹底的に学んで上達したいと考えている人にオススメです。
さまざまなジャンルのダンスに挑戦できる
ダンスを習って上達するにつれて、色々なダンスにも挑戦したいと思うこともあるでしょう。そのようなとき、東京ダンスヴィレッジならさまざまなダンスにチャレンジできます。
ヒップホップダンス・ジャズダンス・K-POPダンス・バレエなど、多種多様なダンスのレッスンを実施しているため、ほかのダンスに興味が出てきたときはぜひ検討してみてください。
レッスンの振替制度もあり、専用のアプリから全1000以上のクラスに無料で振替が可能です。
東京ダンスヴィレッジについて詳しく知りたい人は、以下のページもチェックしてみてください。
東京ダンスヴィレッジの詳細は
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まとめ：ダンスのメリットを知って自分に合ったスクールで習おう
ダンスにはダイエット効果やメンタルケア効果など、さまざまなメリットがあります。非日常の世界を楽しめるのも魅力で、楽しみながら運動したい人にオススメです。ただし、上達するのに時間がかかる、費用負担が大きくなりやすいなどのデメリットもあります。
デメリットを軽減しつつダンスを楽しむには、自分に合ったダンススクールで無理なく習うのがオススメです。
東京ダンスヴィレッジは、20代30代女子専用の【初心者支持No.1*ダンススクール】で、ダンスを始めて6ヶ月未満の人が集まる超入門クラスがあるので、初心者でも周りの目を気にすることなく、自分が好きなジャンルのダンスを楽しむことができます。
今なら1ヶ月のレッスン料が無料になるキャンペーンも実施中なので、これからダンスを始めたい人はぜひ検討してみてください。
東京ダンスヴィレッジの体験レッスンスケジュールは
デメリットを軽減しつつダンスを楽しむには、自分に合ったダンススクールで無理なく習うのがオススメです。
東京ダンスヴィレッジは、20代30代女子専用の【初心者支持No.1*ダンススクール】で、ダンスを始めて6ヶ月未満の人が集まる超入門クラスがあるので、初心者でも周りの目を気にすることなく、自分が好きなジャンルのダンスを楽しむことができます。
今なら1ヶ月のレッスン料が無料になるキャンペーンも実施中なので、これからダンスを始めたい人はぜひ検討してみてください。
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