驚くべきベリーダンスの効果!美容・健康にも効果あり?

ベリーダンスの効果と聞くと、「ダイエット」が一般的だと思います。しかし、実はカラダを引き締めること以外にも、ベリーダンスにはさまざまな効果を期待することができます。今回は、ベリーダンスに取り組むことで得られる効果についてご紹介していきます。

ダイエット効果を期待できるベリーダンス!

まずは、冒頭でもお話ししたダイエット効果についておさらいしましょう。ベリーダンスを踊ることによって、主に以下の効果を期待することができます。

1.キレイなくびれ
他のダンスには見られない、ベリーダンスの特有の動きと言えば、腰を左右に動かしたり、カラダをひねったりするヒップサークルですよね。この動きによって、腰回りの筋肉が鍛えられ、キレイなくびれを実現することができます。
2.二の腕の引き締め
腰回りの動きが多いイメージがあるベリーダンスですが、実は腕を使った表現も多く取り入れられています。大きく腕を動かすことは、腕の筋肉を刺激することにつながりますので、たるんだ二の腕も徐々に引き締まっていくと言われているのです。
3.バストのハリ改善
腕を使った動きと同じように、ベリーダンスは上半身の動きも頻繁にあります。この動きを続けることで、バストをキレイに見せる筋肉も鍛えられ、美しいバストの形を目指すことができます。

以上のような効果を期待できるため、ベリーダンスは「ダイエットに効果的」とよく言われています。

ベリーダンスのダイエット効果については『くびれダイエットにはベリーダンスが最適!その理由とは?』でもご紹介しているので、あわせてご覧ください。

ベリーダンスは美容にも効果あり?

上記のようにダイエット効果があることで有名なベリーダンスは、美容にも効果的とされています。では、どんな美容効果を期待することができるのでしょうか。

1.美肌
ベリーダンスは、カラダの表面にある筋肉のほかに内臓にも良い影響を与えます。内臓の動きが活発になると、血行や代謝が上がりますので、カラダの中にある老廃物の排出がスムーズになります。老廃物が少なく血行が良いということは、キレイな肌に必要な栄養素がカラダに浸透しやすい状態でもありますので、肌トラブルを改善できたり、美しい肌を目指せたりするわけです。
2.小顔
ベリーダンスは、表情でその雰囲気を表現することが頻繁にあります。そのため、表情筋が刺激され徐々に鍛えられていきます。また、首や肩を大きく動かす動作もあるため、リンパの流れが促進され、顔のむくみが改善へと向かいます。この2つの作用によって、小顔を目指すことができるのです。
美容効果としては主に以上の2つがありますが、他にも「動きがエレガントになる」「教室に通えばベリーダンス仲間が増える」「発表会などがあると目標ができてイキイキできる」なども、ベリーダンスのメリットとして挙げることができます。

ベリーダンスを踊ることで健康的なカラダを目指すことも!

ベリーダンスは健康的なカラダを目指す上でもピッタリなダンスです。特に最近では、長期間のデスクワークや立ち仕事で、肩コリや腰痛に悩まされている方はたくさんいると思います。ベリーダンスは肩や腰回りをよく動かすダンスのため、そうした症状の改善や予防、緩和に効果を期待することができるのです。

また、腰回りの筋肉が活発になることで、骨盤矯正や生理・不妊に関するトラブルの改善などにもつながりやすくなります。実際、不妊専門のクリニックの中には、治療効果を最大にするためにベリーダンスのクラスを開講しているところもあるんですよ。

まとめ

今回の記事では、ベリーダンスにはダイエット効果をはじめ美容効果や健康効果も期待できることをご紹介してきました。女性にとって多くのすばらしい効果をもたらしてくれるベリーダンスは、今とても人気があるダンスです。

「カラダを引き締めたい……」という方はもちろん、「キレイな肌を目指したい……」、「健やかなカラダになりたい……」という方も、ぜひベリーダンスを始めてみてはいかがでしょうか。

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