くびれダイエットにはベリーダンスが最適

ベリーダンスは、くびれダイエットを行なうのに最適なダンスと言われています。でも、どうしてベリーダンスにはそのような効果を期待することができるのか、ご存知の方は少ないのではないでしょうか。そこで今回は、ベリーダンスがくびれづくりに最も適している理由をご紹介していきます。

ベリーダンスと言えば、魅惑的な動きで踊りを行なうことで有名ですよね。そして、そこが他のダンスと異なる部分の1つでもあります。実は、この特有の「踊り」にベリーダンスがくびれダイエットに効果的な理由が隠されているのです。

踊ったことがある方ならわかると思いますが、ベリーダンスでは基本的に腰回りをよく動かします。具体的には、腰を上下左右になめらかに動かしたり、大きくひねったりするしぐさです。ベリーダンスを踊ったことがない方も、なんとなくイメージできるのではないでしょうか。

ベリーダンスがくびれづくりに効果的な理由は、この動きによって腰回りの筋肉が刺激され、ウエストがスッキリしてくるところにあります。つまり、インナーマッスルが鍛えられることによって、余計なお肉が落ちていくというわけです。

このような効果を期待できるため、ベリーダンスは「腰回りの筋肉を落としたい……」、「しなやかなスタイルを手に入れたい……」という方に特に人気があるダンスとなっています。

ベリーダンスがくびれダイエットに効果的な理由をご紹介してきたところで、実際にベリーダンスでくびれダイエットを成功させるためのコツを見ていきましょう。

1.呼吸を止めないようにする

カラダを動かすことに集中しすぎると、つい呼吸を止めてしまいがちです。すると、無酸素運動になってしまい、お肉を落とすのに重要な要素となる酸素が足りなくなる可能性があります。ベリーダンスを踊る時はなるべく呼吸をし、有酸素運動になるように意識しましょう。

2.楽しく踊るようにする

ベリーダンスを踊ることでくびれ効果を期待できるとは言え、その効果を実感するためには、やはり継続的に取り組んでいく必要があります。そんな時にベリーダンスが楽しくないと、続ける意欲もなくなってしまいますよね。
たとえば、観客の前で踊っていることをイメージしてみるなど、何よりも踊ることに楽しみを見出せるようになることが肝心です。それが継続することにもつながります。

3.ベリーダンス教室で踊り方をしっかり講師に教わるようにする

ベリーダンスに取り組む上でありがちなのが、DVDや動画を見ただけで納得し、1人でトレーニングを行なってしまうことです。この方法は、正確な踊り方を身に着けることから遠ざかり、結果的にダイエット効果を出せないことにつながります。しっかりと踊って効果を感じていくためにも、ダンス教室で講師に踊り方を教わるようにしましょう。

ここまでで、ベリーダンスがくびれダイエットに効果的な理由と、くびれダイエットを成功させるためのコツを見てきましたが、実はベリーダンスにはウエスト以外の部位を引き締める効果も期待できます。その部位とは主に以下の2つです。

• 二の腕
• バスト

さきほどからベリーダンスは腰回りの動きが多いため、くびれをつくるのに最適であるとお話ししていますが、決してダンスをしている時に腕や上半身を使わないわけではありません。むしろ、ベリーダンスには腕を大きく振ったり、上半身を小刻みに震わせたりする動作もあるのです。

その動きによって、二の腕やバストの筋肉が刺激され、二の腕は徐々に引き締まり、バストはハリが出てくると言われています。ベリーダンスによる効果はくびれだけではありませんので、ダイエットのためにベリーダンスを始めようとしている方は、ぜひ覚えておいてくださいね。