こんにちは（*^_^*）
東京ダンスヴィレッジ 専属バレエ講師の、宮武です❤
どんどん寒くなってきましたが、風邪などみなさんひかれていませんか？
さて寒くなるこの時期、
実は身体には大きく負担が来ているのを皆さまご存知でしょうか？
厚かった夏の疲れと、
寒さでの筋肉の硬直で筋を痛めることが多くなります。
そこで！！
身体のメンテナンスを今日はご紹介したいと思います。
まずは…
レッスン時のメンテナンス☆
レッスン前に皆さまストレッチをしっかりしてくれていると思いますが、
実はレッスン後のストレッチもすごく重要なのです☆
使った筋肉をしっかり伸ばしてあげることで、
急な寒さでの筋肉硬直を防ぐことができます（＾－＾）
そして、ストレッチをする時のメンテナンス☆
ストレッチを急に身体が冷えている状態でしてしまうと、
筋が切れたり痛めてしまったりすることがあります！！
そこで！！
ストレッチをする前に各関節や筋を何回か手の甲等でこすって挙げてください( ..)φメモメモ
そうする頃で寒さで血流が悪くなっていた所の流れが良くなり、
身体があったまってきますので、
筋を痛める可能性を軽減することができます(*^_^*)
是非皆さま、
身体と日々向き合いながら、
毎日頑張っている自分の身体を、
無理のないようメンテナンスをしてあげてくださいね❤
東京ダンスヴィレッジでは、
大人の方から始まるバレエクラスを行っています。
クラスでは日常生活の中で出来るトレーニング方法や、
身体のメンテナンスの仕方など皆さまがキレイになるポイントを盛り込みながら、
楽しくレッスンを行っています❤
みんな本当に初めてのバレエの方がレッスンに参加して下さっていますので、
バレエを習いたい！！という大人の方、
是非東京ダンスヴィレッジの体験レッスンにご参加してくださいね☆
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皆さまのお越しをスタッフ一同心よりお待ち申し上げております(*^^)v
