骨盤：バレエエクササイズ

2014/07/01 10:23 AM

おはようございます。

最近ヴィレッジでは、バレエエクササイズをはじめましたよ。

バレエのメソッドを使ったエクササイズで
バレエで必要とされている内筋を鍛えて、姿勢をよくし
シェイプアップできるクラスです。

バーレッスンやセンターレッスンもあり、ダンス的な要素も
ありますので、楽しんでエクササイズができること間違いなし！！

姿勢がよくなると、骨盤まわりも自然と引きしまると思います。

とても身体を動かした感も味わえます。

金曜10：15～

ぜひお待ちしております。

http://www.dancevillage.jp/lineup/kotsuban/

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骨盤：ゆがみをとるエクササイズ

2014/06/19 10:44 AM

こんにちは。

骨盤はなかなか自分でゆがみをとるには難しいです。
毎日意識するのも大変ですし・・。

ただ、月に何回か、きちんとしてたエクササイズで
意識の改善も行いましょう！！

骨盤エクササイズはヴィレッジで
大好評受付中です。

http://www.dancevillage.jp/lineup/kotsuban/

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骨盤：夏に向けてダイエット

2014/05/16 3:40 PM

どんどん、暖かくなってきました。
そしてどんどん薄着の時期になってまいりました。


二の腕、ウエストライン、脚


女子には気になる季節ですよね。


でも安心してください。
そんな方にヴィレッジには、ぴったりのクラスがあるんですよ！


ダイエットするには、まず骨盤から！


骨盤のゆがみをとって、この夏スッキリボディをめざしましょう！！


下記リンクから、ご予約OKですよ。

http://www.dancevillage.jp/lineup/kotsuban/

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骨盤：だんだん暖かくなってまりました

2014/03/28 10:34 AM

こんにちは。


めっきり春らしくなってきたこのごろ
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。


桜の開花も始まり、コートを脱いで薄着になる時期でもあります。


うーん・・



薄着か・・。

今までコートで隠せたのにそんなこともできなくなるのですね。。


これは春だと喜んでばかりはいられませんよー。


何かを始めるにはいい時期ですね。


この機会に自分のカラダのメンテナンスをしてみませんか？


メンテナンスといえば、骨盤を整えるのが一番！！


骨盤エクササイズで、身体を引き締め
どんどん薄着美人になっちゃいましょう。

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骨盤：骨盤底筋をきたえよう！

2014/02/24 2:59 PM

こんにちは。


オリンピックも終わってしまいましたね。


まおちゃん、感動をありがとう。


さてさて、最近私が個人的に意識している筋肉があるんですが
どこの筋肉かわかりますか？？


あ、題名に書いてた。
そう「骨盤底筋」です。


骨盤底筋群は、膀胱や子宮、直腸など骨盤内の内臓を下から支えていて、尿道や膣、肛門を取り巻いている筋肉群のこと。
とても小さな筋肉で、体の深層部にあるインナーマッスルのひとつなんです。


で、何が言いたいかともうしますと、この筋肉をあなどってはいけないということなんです。


女子力アップは、それは見た目も大事ですよ？
ただ、見た目を作るには隠れた部分のトレーニングも必要不可欠です。


素敵なヒップラインにはこの骨盤底筋のエクササイズが
効くんですって！！


ネットで調べると、結構その方法がのってますよね。


私も頑張ってみます！

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骨盤：その脂肪にアディオス！（パクリ）

2014/01/29 11:29 AM

こんにちは。


実はこの前かなり気になるエクササイズをテレビでやってました。


イケメンインストラクターによる
その名も「オチョダイエット！」


８の字を基本にしたエクササイズで、寝ながら、仕事をしながらなど
簡単にエクササイズできるらしい。


しかも骨盤矯正にも効くというではないですか！


オチョというのはアルゼンチンタンゴの腰の動きのことだそうで
とにかく掛け声に「オチョーっ！！！！」


やはり、声を出して自分を解放しながらの運動は効くのでしょうか。


それにしても、これイケメン講師でなければ見ませんでした。


本もでているということで
興味のある方はぜひ。


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骨盤：骨盤のセルフチェック

2013/11/08 4:43 PM

こんにちは。


めっきり寒くなってまいりました。
お鍋が恋しい季節になってきましたね。


どうしても運動不足になりがちなこの季節。
そんな時こそ、頑張りたいのはやまやまだとは思いますが
では、自分の身体の状態ってどこまで把握していますか？？


ネットで調べていたら、自分でまずは骨盤の状態を
調べられる　チェック法がのっていました。


骨盤の状態がわかるセルフチェック方法


①まず、壁に背を向けて頭、肩、尻、かかとを接した状態で立つ。
②この状態で背中に指先を軽く握って、腰と壁の隙間に入れてみる。
(要するに指2本分重ねた程度の隙間がベストなのでそれをチェック)。


　ちょうど入るくらい　　→背骨と骨盤のバランスがとれている
　握りこぶしが入る　　　→骨盤が前傾している(でっちり型)
　手の平がギリギリ入る　→骨盤が後傾している(猫背こり型)

　
だそうです。


ちなみに私はでっちりでした。
確かに！！


急いで、腹筋きたえなきゃ。


ただ自己流は危険な面もあるので、
ぜひ、ヴィレッジの骨盤エクササイズの講師に
アドバイス受けてみてくださいね。


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骨盤エクササイズ　新規体験会募集中！！

2013/10/10 4:40 PM

こんにちは。


今日は、骨盤エクササイズの体験会のお知らせです。


10月13日（日）　11：45〰13：00
講師：鈴木　茜先生


レッスンは、ヨガとピラティスのメソッドを使って
骨盤を意識したエクササイズを行います。


テレビでやっているように、いきなりウェストマイナス５センチ！！
のような即効性のものではなく、
ヨガのように長くつづけることによってインナーマッスルが鍛えられ
骨盤もきれいな形に近づきます！


「美」を意識するきっかけとして
日曜の午前は一緒にエクササイズを楽しみませんか？？


まだまだ受付中ですので
お気軽にお問い合わせ、もしくは
下のリンクからもお申込みできます。


お待ちしています！！


http://www.dancevillage.jp/lineup/kotsuban/

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それじゃあ骨盤ずれちゃうよ、ランキング。

2013/09/17 2:16 PM

こんにちは。


今日は、独断と偏見でちまたでよく見かける
「それじゃあ、骨盤ずれちゃうよ」っていう仕草を勝手に
ランキング。


第5位
すり減ったピンヒールを直さず履いて
そこが斜めになったまま歩いている人！！


やっぱりバランス悪いですよねー。
バランス悪いまま体重乗っちゃって負担かかること間違いないはず。


第4位
電車とか吊革もって立って乗ってるときに、片足だけに
重心かけちゃってる人！！


電車だけにかかわらず、立ってるときに癖で
そういう格好になってる人多いです。私もそうですが。


第3位
うつ伏せ寝！！


疲れてるとき、うつ伏せになりたくなってしまいますが
お尻がでてしまって、骨盤には悪いそうです。


第2位
猫背


猫背は、おなかも出るし肩もこるしいいことなし。


第1位
足組！！


これは、癖ですよね。もうね。
人はなぜ足を組むのか。
心理学的に、足を組んだり腕を組んだりするのは
自己防衛的な意味があるそう。


これらの仕草は、基本癖ですよね。
癖はきっかけがないと直りません。


きっかけは、ヴィレッジの「骨盤エクササイズから！」


骨盤を守る意識をする「くせ」をつけましょう。
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ヨガ・ピラティス：身体と心の癒しは、内面から♪

2013/09/15 7:00 PM


話題の美魔女は、いったいどうやってできているのか？？！！

 

ＴＶでも取り上げられていますが、やはり内面からキレイになることが重要だとか＞＞

 

女子力ＵＰの東京ダンスヴィレッジでも、内面からキレイになるためのクラスをご用意しております♪

 

 

この秋からオープンするとっておきのクラスをご紹介！！

 

是非是非、一日体験にて実感してみて下さい！！

 

◆毎日の慌ただしさをリセット！！「女性のためのヨガ」
新規ＯＰＥＮ　第２・４（日）１０：００～１１：１５

先駆け体験会：10/13（日）１０：００～１１：１５

*日曜朝は、素敵なアロマの香りに全身を伸ばして池袋の喧騒すら忘れる空間を♪

 

◆習慣病でもある骨盤を自覚する！！「骨盤エクササイズ」
新規ＯＰＥＮ　第２・４（日）１１：４５～１３：００

先駆け体験会：10/13（日）１１：４５～１３：００

*骨盤に意識を置きながら、全身でストレッチ・エクササイズ!!

休みなく身体を動かすことで、体 幹 を鍛えながら脂肪燃焼!!

 

 

新規クラスでは、みんなスタートラインが一緒！！
始めるには絶好のチャンス★★

 

 

是非一度、体感してみましょう★★

 

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

池袋西口駅前１分♪

お仕事帰り＆ちょい寄りでキレイをゲットしましょ♡

 

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骨盤は英語でペルヴィスといいます

2013/08/23 4:17 PM

突然すみません。
 

最初に「ペルヴィス」と聞いたとき私はこう思いました。
 

「ペルヴィス　プレスリー」
 
いや、それは「エルヴィス　プレスリー」だ。
なんだっけ・・・。
 

それが「骨盤」だと知って、軽く衝撃をうけたことを覚えています。
 
ペルヴィスダンスは、プレスリーの曲に合わせて踊るダンスのことだと思っていたからです。
 
ところで、最近よく骨盤についてテレビでやっているのを見かけます。
 
いかにも、即サイズダウンしてすごい！！みたいな感じに見えますが
すぐにあれって戻ってしまうらしいですよ。
 
やはり生活習慣によって、姿勢がかたよるので矯正しても元に戻ってしまうんですって。
 
常に正しい姿勢を意識して、その骨盤をインナーマッスルで包む。
 
そうしていくことで、だんだん崩れにくい骨盤にしていくんです。
 
骨盤美人は1日にしてならずですね。
 
ヴィレッジの骨盤エクササイズもヨガやピラティスのメソッドを取り入れた
だれにでも出来るエクササイズです。
 
月に何回かは、自分のペルヴィス見直しにいらっしゃいませんか？？

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骨盤エクササイズブログ：骨盤ってほんとに大事

2013/08/06 4:22 PM

こんにちは。


突然こんなタイトルですみません。


いや、でも本当に骨盤って大事なんですよ。


健康なときや、なんでもないときは、骨盤ってあんまり意識しないと思うんです。
足が細くなればそれでいい。
ウェストさえ細くなればそれでいい。


ところがですね、
出産を終えた後、私はほんとうに体感したんです。
骨盤の大事さを。


こんなにゆるむのかというくらいがくがくで
今話題の骨盤底筋もゆるゆるになってしまい
すべてが下にさがってしまったんです。


それが治るのに1年かかりました。
「とこちゃんベルト」というものが世の中にあるのを
初めて知りそれで骨盤をしめ、骨盤エクササイズをしました。
こんなベルトです。



でもこれって、出産をこれから控えている若いうちに
正しい位置にもってくるのが大事なんだそうです。


そして、女性ホルモンにも影響するので
つまり女性らしい美しさを引きだすもっとも有効的なことだと思うんです。


ずっと女性らしいスタイルでいるためにも
すこーしだけ頭の片隅に入れておいてくださいね！！
http://www.dancevillage.jp/lineup/kotsuban/

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