こんにちは(*^^)v
東京ダンスヴィレッジ専属バレエ講師の、宮武です。
昨日の強風、皆さま大丈夫でしたか？
さて最近腹筋女子がTVでも話題になっているのをご存知でしょうか？？
腹筋女子とは・・・
その名の通り腹筋がキレイに縦に割れている女性の事☆
腹筋は日々トレーニングしないと、
重力に撒けてお腹が出て来て垂れていきますので、
しっかりメンテナンスしたいものですよね♪
そこで！！
腹筋女子までいかないですが、
キレイな体系維持のための腹筋を日々私もしているので、
紹介したいと思います（*^_^*）
まず・・・
①足を前に出して座ります
②背筋を伸ばします
③手は膝の上に置きます
④そのまま後ろに45度まで倒れます
これで1分キープ！！
空気椅子ならぬ空気リクライニングシート～♪
これで、腹筋全体（下のお腹も）の程良い腹筋がキープできますよ(*^^)v
TVを見ながらでも寝る前でも日々の生活の中で
出来る時に是非トライしてみてください❤
バレエクラスでは日々の生活の中で可能な範囲で出来る、
身体のトレーニング方法も紹介していますので、
是非一度体験レッスンに来て見てください（＾－＾）
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皆さまのお越しを心よりお待ちしております♪
